Paremkite mus

Vilniaus Vingio stadionas rugpjūčio 29-ąją buvo kitoks nei įprastai. Čia netrūko ne tik sporto rungčių, bet ir akimirkų, kurios priminė: judėjimo džiaugsmas priklauso kiekvienam.

Centro „Eik“ organizuojama Draugų ir sporto šventė jau devintą kartą sukvietė šimtus žmonių – sportuojančius ar norinčius sportuoti žmones su negalia, jų šeimas, draugus ir partnerius.

Nuotaikingame renginyje Centro “Eik” komanda padėjo žmonėms su negalia atrasti ne tik aktyvaus gyvenimo džiaugsmą, bet ir galimybes įsilieti į bendruomenę per sportą, šokį bei įvairias kitas veiklas. Šventės dalyvius pasveikino Centro „Eik“ vadovė Vida Adomaitienė. Sveikinimo žodžius tarė ir renginio svečiai: Lietuvos neįgaliųjų sporto federacijos prezidentas, legendinis sportininkas, dalyvavęs 5 Paralimpinėse žaidynėse Kęstutis Skučas bei ilgametė  Centro „Eik“ bendruomenės bičiulė, aktyvi žmonių su negalia teisių gynėja Monika Ošmianskienė.

Šventės metu vyko ir 5-asis Lietuvos bėgimo su triračiais čempionatas, kuris sutelkė tiek vaikus, tiek suaugusius sportininkus. Triračių sportas jau yra oficiali paralimpinė sporto šaka, todėl tokios varžybos tampa dar vienu žingsniu pirmyn: jos stiprina ne tik sportininkų pasiruošimą, bet ir tiesia Lietuvos kelią į Paralimpines žaidynes. Centras „Eik” vis dar lyderiauja Lietuvoje, turėdamas gausiausią su bėgimo triračiais sportuojančią komandą. Nuo suaugusiųjų stengiasi neatsilikti ir šiek tiek ilgiau nei prieš metus susirinkusi vaikų grupė. Liepos mėn. jaunieji triratininkai dalyvavo tarptautinėje triračių sporto stovykloje Danijoje ir iškovojo medalių savo šaliai.

Po triračių varžybų renginio dalyviai buvo pakviesti telktis į komandas ir ruoštis rungčių estafetei. Tai viena iš smagiausių ir laukiamiausių šventės dalis. Čia artimiau susipažįstama su naujais draugais, o bendras siekis – tapti nugalėtojais – dar labiau visus suvienija.

Estafetėje buvo atliekamos 6 skirtingos užduotys. Nugalėtojais tapo ne tik tiksliausiai užduotis atlikusios, bet ir draugiškiausios, linksmiausios, išradingiausios komandos.

Šventėje pasidalinti savo patirtimis ir įkvepiančiomis istorijomis pakvietėme sportuojančius bendraminčius. 

Integruoto karate sporto šaką pristatė Karate Kyokushin klubo „Kamuido” komanda: vadovai bei treneriai Laura ir Gintaras Kazilioniai bei jų auklėtiniai. Aktyviai sportuojantys ir jau tarptautinėse varžybose apdovanojimus renkantys šios žmonių su negalia sporto šakos atstovai pakvietė išbandyti ir atrasti naują sportavimo būdą.

Profesionalus krepšininkas vežimėlyje Erikas Siaurusaitis pristatė savo pamėgtą sporto šaką. 28 metų parasportininkas 10 metų Lietuvos rinktinės narys, vežimėlių krepšinį žaidžia 9 sezonus ir turi tarptautinės patirties Ispanijos klubuose, Italijoje, Prancūzijoje.

Kaip prisijaukinti integruotą tenisą papasakojo Lithuanian wheelchair tennis club treneris Andrius Liubinas. Centro „Eik“ bendruomenėje taip pat yra tenisą pamėgusių ir žaidžiančių narių.

Mentorystė ir dalinimasis patirtimis jau tapo neatsiejama šio renginio dalimi. Šiemet prie tokių veiklų prisidėjo ir Atviros Lietuvos Fondo programos VERTA  projektas „Kartu galime daugiau”, finansuojamas Europos Sąjungos (#ALF, #CERV).

Į „Draugų ir sporto šventėje“ pakvietėme ir naujų draugų. Viena iš jų – Ajana Lolat-Pažarauskienė – Gineso rekordininkė, „Mulan fondo“, kuris renka aukas šunų asistentų profesionaliam paruošimui, įkūrėja. Ypač svarbu, kad su ja atvyko ir šuniukas, šiuo metu ieškantis savo tikrojo šeimininko. Juo gali tapti kurčiasis, segantis epilepsija ar turintis autizmo spektro sutrikimų. Mielas keturkojis bičiulis sulaukė didžiulio šventės dalyvių dėmesio ir noro susidraugauti.

Pirmąkart „Draugų ir sporto šventėje” sukosi ir Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ komanda, kuri paruošė įdomių veiklų tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Renginio dalyviai turėjo galimybes pasitikrinti žinias viktorinoje apie sveiką gyvenseną ir visuomenės sveikatą. Čia buvo ne tik informatyvu, bet ir smagu! O mažiausieji leidosi į pojūčių kelionę sensoriniame take, galėjo susipažinti su sveikos mitybos pagrindais mitybos piramidės stotelėje bei sužinoti, kaip taisyklingai prižiūrėti dantukus per žaidimus ir užduotėles apie burnos higieną. Norinčių trumpam atsipūsti – laukė poilsio zona su žaidimais visai šeimai. Puiku turėti aktyvių ir išradingų draugų!

Šventinį ritmą renginyje palaikė seni mūsų bičiuliai – nuotaikingi elektroninės muzikos studijos „DJ Pamokos Vilniuje” mokiniai su mokytoju Ridu Fominu, o tarp jų ir Centro „Eik” bendruomenės narys Arnoldas, specialiai paruošęs bendraminčiams naują savo kūrinį.  Norime pasidžiaugti, kad „Draugų ir sporto šventėje” pirmąkart buvo pratestuota ir nauja garso kolonėlė, kurią padėjo įsigyti Centro bendruomenė, kad DJ Arnoldas galėtų išpildyti savo kūrybines svajones ir rengti draugams šokių vakarus.

Gerai pažįstami ištikimiausiems Centro „Eik” renginio dalyviams mūsų ilgamečiai bičiuliai „Tapk čempionu” mažuosius šventės dalyvius, jų tėvelius bei senelius pakvietė kartu linksmai pažaisti, pasivaržyti smagiose estafetėse. Čia rungėsi muilo burbulų pūtimo čempionai, medinių bokštų statytojai ir kitaip išradingi žmonės. Čempionų salelėje šventinėmis spalvomis buvo galima pasipuošti ir veidukus ar rankutes. 

Po aktyvaus sporto ir pramogų jėgas atgauti renginio dalyviams padėjo kvapni ir gardi socialinės iniciatyvos „Kavos galia” komandos kava bei organizatorių paruošti užkandžiai.

Kaip ir kasmet, šventės dalyvių dėmesys buvo atkreiptas, kad būtume draugiški ne tik vieni kitiems, bet ir mus supančiai aplinkai. Todėl renginyje kvietėme naudotis savo gertuvėmis ar daugkartiniais indais ir  juos pasipildyti vandens stotelėje.

„Draugų ir sporto šventę” taip pat jau ne pirmą kartą papuošė įspūdingi meninės gimnastikos klubo „Rasos gracija” mergaičių pasirodymai (trenerė Rasa Židonienė). 

„Draugų ir sporto šventės” 2025 statistika: užsiregistravo 267 dalyviai, 126 iš jų – žmonės su negalia.

Renginio organizatoriai nuoširdžiai dėkoja:

renginio rėmėjai – Vilniaus miesto savivaldybei;

svečiams ir visiems dalyviams už smagiai bei turiningai drauge praleistą laiką;

savanoriams ir talkininkams už didžiulę pagalbą.

Įspūdžiai ir atsiliepimai apie „Draugų ir sporto šventę” 2025

DOMINYKAS

„Nuoširdus ir milžiniškas AČIŪ visai organizacijos komandai, trenerėms: Aušrai, Ramunei, Jūratei, Vidai, Rasai, visiems sportininkams už nuostabų palaikymą, atmosferą, bendrystę, vienybę. Buvo labai GERA pamatyti šiuos visada besišypsančius žmones.

Mes visi – JĖGA!”

OLGA

„Ši šventė ir azartinė diena, parodo kaip pastiprėję esame, kaip uoliai siekiame savo užsibrėžtų tikslų, o visa tai tikrai nebūtume pasiekę be mūsų trenerių, kinezeterapeutų komandos. Didžiausias ačiū jums už jūsų indėlį.”

BELA

„Širdingai dėkoju trenerėms ir visai organizavimo komandai už puikią šventę. Ir visai komandai už draugišką dalyvavimą skirtingose rungtyse.”

KOTRYNA

„Labai ačiū visiems organizatoriams bei trenerėms už visas jėgas įdėtas ir nuostabias emocijas, visiems bendruomenės nariams už bendrystę, ir labai smagu buvo visus pamatyti.”

DEIVIDAS

„Ačiū organizatoriams, ačiū treneriams už šią nuostabią šventę.”

VIKTORIJA Ž.

„Didelis ačiū visai organizavimo komandai už surengtą šventę. Laikas prabėgo žaibiškai.”

VYTAUTAS

„Labai patiko draugų šventė susivažiavimas pasibūt tarp draugų. Visiems labai dėkui.”

JURGITA

„Ačiū visiems už surengtą čempionatą, organizavimą bei geras emocijas šviečiant saulei.”

ORIJA

„Aš taip noriu padėkoti už nuostabią šventę. Ačiū didelis trenerėm ir organizatorėm.”

VALERIJA

„Dėkoju trenerėms už galimybes ir patarimus, paruošimą ir palaikymą. Tai vertinga ir reikalinga.”

INGA

„Ačiū ir nuo manęs. Seniai norėjau ateit pas Jus ir dabar matau, kad mano noras buvo teisingas.”

RASA

„Ačiū jums, kad buvot, dalyvavot, kartu džiaugiatės ir buvot aktyvūs! Tik kartu galime sukurti gražių ir prasmingų dalykų!”

Centro „Eik” vadovė Vida:

„Nuoširdžiai dėkoju komandai ir visiems dalyvavusiems – visi kartu savo įsitraukimu ir indėliu sukūrėme nuostabią šventę. Vakar džiaugiausi aš, džiaugėsi ir svečiai, kad mūsų bendruomenė ir komanda jaunėja ir auga. Nuostabu, kad per metus ją papildė ir tiek daug aktyvių vaikų! Labai tikiu, kad šie pokyčiai atneš daug pozityvaus proveržio mums visiems! Džiaugiuosi ir dėkoju, kad palaikome vieni kitus, padedame vienas kitam nelengvame kelyje, kartu pasidžiaugiame ir dalinamės. Linkiu mums visiems pasimėgauti gražiais įspūdžiais iš šventės ir saulė šiluma.”

LAURA

Iki susitikimo 10-oje „Draugų ir sporto šventėje” 2026!

2025 m. rugpjūčio 27 d. Centras „Eik“ organizavo bendruomenės narių emociniam raštingumui stiprinti skirtą edukaciją „Kaip suprasti save ir vaiką su judėjimo negalia“. Susidomėjimas paskaita parodė, kad tai išties aktuali tema šeimoms, auginančioms vaikus su judėjimo negalia, kuriems kasdien tenka įveikti papildomus iššūkius tiek fiziškai, tiek emociškai.

Edukacijos lektorė, Geštalto terapeutė Airė Bradauskienė pakvietė dalyvius kartu apžvelgti, kas yra emocinis raštingumas ir kaip jis gali pagerinti tarpusavio ryšį. Terapeutė pasidalino praktiniais patarimais ir gyvais pavyzdžiais iš savo patirčių, kaip padėti vaikui ir sau geriau suprasti emocijas, kaip lavinti gebėjimus jas išreikšti ir kaip paprastais būdais kurti ryšį šeimoje.

Europos Sąjungos finansuojamo projekto „Kartu galime daugiau” veikla. Tačiau išreiškiamas požiūris ar nuomonė yra tik autoriaus (-ių) ir nebūtinai atspindi Europos Sąjungos ar Europos švietimo ir kultūros vykdomosios įstaigos (EACEA) požiūrį ar nuomonę. Nei Europos Sąjunga, nei EACEA negali būti laikoma už juos atsakinga. #remiaALF #CERV

2025 m. gegužės 1 d. Centras „Eik” pakvietė tėvus, auginančius vaikus su negalia, ir suaugusiuosius su negalia į praktinę edukaciją apie socialinių įgūdžių ugdymą – kaip įveikti barjerus, trukdančius bendravimui ir įsitraukimui.
Edukaciją pristatė Vida Miškinė – socialinių įgūdžių lavinimo specialistė, plaukimo trenerė, turinti ilgametę patirtį dirbant su vaikais ir suaugusiaisiais, turinčiais įvairių raidos, fizinės ir protinės negalios. Be to, Vida yra TEACCH metodo praktikė, anksčiau dirbusi delfinų terapijos specialiste Lietuvos jūrų muziejuje, šiuo metu treniruojanti individualius poreikius turinčius žmones „Gintaro“ SC ir „Bangos“ plaukimo mokyklose.
Lektorė su auditorija pasidalino puikiais praktiniais patarimais:
• kokiais būdais ugdyti socialinius įgūdžius ir ryšius kasdien;
• kaip struktūruotas mokymas padeda vaikui ar suaugusiajam įsilieti į bendruomenę.
 

Veikla vykdoma pagal Atviros Lietuvos fondo programos  VERTA projektą „Kartu galime daugiau” (#ALF, #CERV).

Veikla finansuojama Europos Sąjungos lėšomis. Tačiau išreiškiamas požiūris ar nuomonė yra tik autoriaus (-ių) ir nebūtinai atspindi Europos Sąjungos ar Europos švietimo ir kultūros vykdomosios įstaigos (EACEA) požiūrį ar nuomonę. Nei Europos Sąjunga, nei EACEA negali būti laikoma už juos atsakinga.

2025 m. kovo 19 d. Centras „Eik” pakvietė mokymuose kartu su socialogu Pauliumi Godvadu padiskutuoti apie įtrauktį, pagalbą, savanorystę ir kitas esmines Europos Sąjungos vertybes, jų svarbą bei teikiamas naudas kasdieniame gyvenime. Į nuotolinius mokymus gausiai susirinkę  dalyviai patvirtino, kad šie klausimai yra aktualūs.

Kalbėdamas apie demokratines vertybes: solidarumą, lygiateisiškumą, pilietinį dalyvavimą ir kt., lektorius akcentavo demokratijos trapumą dabartinės, stipriai besikeičiančios geopolitinės situacijos kontekste. Jis paminėjo, kad Lietuva yra, ko gero, vienintelė pasaulio valstybė, kurioje bendruomenės ir savanorių įsitraukimas iškovojo nepriklausomybę. Taip pat paminėjo, kad vis labiau plintanti socialinė kultūra – kai galiu, tai padedu – augina solidarumą ir demokratiją. 

Į diskusiją įsitraukę renginio dalyviai dalijosi, su kokiomis diskriminacijos apraiškomis dėl negalios, amžiaus ir pan.  vis dar susiduria savo kasdienybėje.

Galime pasidžiaugti, kad aktyvi Centro „Eik” bendruomenė po šių mokymų dar geriau išmanydama pagrindinius demokratijos principus savo veiklomis prisidės prie solidaresnės ir  visiems piliečiams atviresnės visuomenės kūrimo bei stiprinimo. 

Veikla vykdoma pagal Europos Sąjungos finansuojamą projektą „Kartu galime daugiau” (Atviros Lietuvos Fondo programa „Verta“, #ALF, #CERV).

2025 m. kovo 12 d. Centras „Eik” savo bendruomenės narius ir kitus smalsuolius pakvietė į edukaciją apie žmonių su judėjimo negalia galimybes keliauti Lietuvoje ir Europos šalyse. Savo patirtimis ir įžvalgomis apie tai dalinosi Lietuvos žmonių su negalia sąjungos projektų vadovė ir aistringa keliautoja Ginta Žemaitaitytė-Buinevičė.

Kad ši tema yra aktuali žmonėms su negalia ir jų šeimoms, supratome iš gausiai susirinkusio renginio dalyvių būrio, jų užduodamų klausimų bei noro pasidalinti savo kelioniniais patyrimais. 

Lektorė pristatė statistiką apie paslaugų prieinamumą keliaujantiems žmonėms su negalia Lietuvoje, paminėjo didžiausiu trikdžius, ribojančius šių žmonių mobilumą, pateikė naudingos informacijos, kaip tinkamai pasiruošti kelionei, kaip naudotis ES neįgaliųjų automobilių parkavimo kortele ir kitų praktinių rekomendacijų keliaujantiems iš savo asmeninės patirties.   

Edukacijos dalyviai sužinojo ir optimistiškai nuteikiančią žinią, kad nuo 2028 m. Europos šalyse, tarp jų ir  Lietuvoje, turėtų pradėti veikti Europos neįgaliojo kortelė, kuri užtikrintų vienodas galimybes naudotis paslaugomis bei lengvatomis visiems ES žmonėms su negalia. 

Norime nuoširdžiai padėkoti Gintai už nepaprastai įdomią ir naudingą edukaciją, renginio dalyviams – už aktyvų dalyvavimą ir gerus žodžius edukacijos organizatoriams.

Renginį iš dalies finansuoja Europos Sąjunga. Veikla vykdoma pagal projektą „Kartu galime daugiau” (Atviros Lietuvos fondo programa „Verta”). (#ALF, #CERV )

2025 m. kovo 5 d. Centras „Eik” savo narius ir kitus besidominčius pakvietė į edukaciją apie labdaros ir paramos fondus. Renginys buvo aktualus šeimoms, auginančioms vaikus su negalia, ir suaugusiems asmenims su negalia. Siekėme suteikti bazinių žinių, kaip susikurti savo privatų fondą, skirtą lėšų pritraukimui gydymo, reabilitacijos ir pan. poreikiams.

„Baltic Fundraising Hub“ lektorė Giedrė Šopaitė pasidalino savo įžvalgomis ir žiniomis ne tik apie fondo kūrimą, bet ir apie jo administravimą, viešinimą, išorinę komunikaciją, siekiant sėkmingai pritraukti lėšų.

Edukacinį renginį organizavo Centro „Eik” vaikų veiklų koordinatorė Jūratė Mackevičiūtė, jau turinti patirties privataus fondo (skirto sūnaus gydymui) kūrime ir administravime.  Ji pasidalino savomis patirtimis, o po renginio konsultavo ir padėjo daliai tikslinės grupės dalyvių susikurti Labdaros ir paramos fondus.  

Edukacinė veikla vykdoma pagal Europos Sąjungos finansuojamą projektą „Kartu galime daugiau”. Tačiau išreiškiamas požiūris ar nuomonė yra tik autoriaus (-ių) ir nebūtinai atspindi Europos Sąjungos ar Europos švietimo ir kultūros vykdomosios įstaigos (EACEA) požiūrį ar nuomonę. Nei Europos Sąjunga, nei EACEA negali būti laikoma už juos atsakinga. Remia #ALF, #CERV 

2025 m. sausio 26 d. Centro „Eik“ bendruomenė „išsipakavo” Trijų karalių dovaną – apsilankymą boulingo klube. Ši diena pasirinkta neatsitiktinai – kartu su Vilniumi ir vilniečiais atšventėme ir mūsų sostinės 702-ąjį gimtadienį. 

Aktyviai prie žaidimo ir šventės prisijungė gausus šeimų su vaikais ir suaugusiųjų eikiečių būrys.  Patyrėme ir vėl, kad buvimas bendruomenėje – tai ne tik smagios bendrystės akimirkos, juokas ir šypsenos, bet ir neįtikėtina vienybė, bendros naujos patirtys ir stiprus pozityvios energijos pliūpsnis.

Kartu kuriame akimirkas, kurios išliks ilgai.

Centro „Eik” susibūrimai – tai ne tik smagus ir aktyvus laisvalaikio praleidimas su bendraminčiais, bet ir dalijimasis žiniomis, visapusiškas bendruomenės žmonių akiračio bei patirčių plėtimas. Mentorystė padeda vieniems kitus auginti, padrąsinti ir suteikia pasitikėjimo jaustis stipresniais. 

Prie mentorystės skatinimo ir ugdymo mūsų bendruomenėje ženkliai prisideda ir šiuo metu Centro „Eik” vykdomo, Europos Sąjungos finansuojamo projekto „Kartu galime daugiau” veiklos (#ALF, #CERV ).

Daugiau apie šį projektą skaitykite čia.

 

2025 m. sausio 5 d. popietę Centrą „Eik” aplankė Trys Karaliai, dalindami dovanas mažiems ir dideliems. Kūrybingieji eikliosios bendruomenės žmonės, vaikai ir suaugusieji, jiems paruošė savo šventiškai skambančių siurprizų.

Muzikos terapeutės Kotrynos Daunytės užsiėmimus lankantys mažiausieji Centro bendruomenės nariai susibūrė į koncertinę grupę „Little Spider“ ir atliko keletą nuotaikingų dainų, palydėtų gausiais šventės dalyvių plojimais.

Netikėtu pasirodymu bendruomenės bičiulius nustebino Bela, sugrojusi „Odę džiaugsmui”, ir taip išpildydama savo slaptą gyvenimo svajonę – groti pianinu.

Šventės dalyvius pasveikinusi Centro „Eik” direktorė Vida Adomaitienė pasidžiaugė per 2024 metus gerokai pagausėjusiomis bendruomenės gretomis, kurias papildė vaikus su negalia auginančios šeimos ir padėkojo už jų sutelkimą į bendrą būrį Centro „Eik” veiklų vaikams koordinatorei Jūratei Mackevičiūtei.

Kalbėdama apie 2025 m. Centro vadovė paminėjo, kad yra pateiktos paraiškos projektams, parašytiems atsižvelgus į bendruomenės žmonių pageidavimus ir pasiūlymus, kokių veiklų jiems norėtųsi. Vasario mėn. pabaigoje jau galima tikėtis aiškumo apie rezultatus bei naujus aktyvius užimtumus.

Trijų Karalių šventės renginys buvo dar praėjusiais metais pradėto vykdyti Europos Sąjungos lėšomis finansuojamo projekto „Kartu galime daugiau!” veiklų tęsinys, Centro „Eik” bendruomenės šeimas skatinantis drauge eiti patirčių keliu ir telktis visapusiškai savipagalbai.

(Skaityti daugiau apie projektą; #remiaALF #CERV).

Dar vienas svarbus akcentas šiose veiklose – mentorystė. Savo patirtimis ir žiniomis čia dalinasi šeimos, jaunesniuosius bendruomenės narius moko ir jiems padeda vyresnieji bičiuliai. Visa tai puikiausiai atsiskleidė kūrybinėse dirbtuvėse, kuriose šventės dalyviai darbavosi puošdami savo karališkas karūnas.

Dainas dainuodami, karūnų dirbtuvėse besidarbuodami, smagiai besišnekučiuodami, darkart jutome ir supratome, kad didžiausia ir brangiausia dovana esame mes patys – draugiška, kūrybinga ir bendrystės galiomis turtinga bendruomenė.

Centro „Eik“ direktorė Vida Adomaitienė ir veiklų vaikams koordinarė Jūratė Mackevičiūtė buvo pakviestos į Delfi TV studiją pasidalinti savo bendruomenės patirtimis apie suaugusių žmonių ir vaikų su judėjimo negalia įtrauktį į visuomeninį Vilniaus miesto gyvenimą per aktyvias fizines veiklas su bėgimo triračiais ir kitą užimtumą.

Kalbant apie Centro „Eik” organizuojamus užsiėmimus, renginius buvo paminėtos ne tik jau keletą metų vykdomos veiklos, bet užsiminta ir apie naujausius planus, kurie dar tik šį rudenį startavo su Atviros Lietuvos fondo programos „Verta” projektu „Kartu galime daugiau!”, finansuojamu Europos Sąjungos. Numatytose veiklose daugiausia dėmesio bus skiriama vaikus su negalia auginančių šeimų ir bendruomenės narių su negalia įtraukčiai į visapusiškai orų gyvenimą per savitarpio pagalbą ir naujas patirtis, paremtas profesionaliomis žiniomis, ES vertybėmis: solidarumu, lygiateisiškumu ir kt. 

Laidos video įrašą galite peržiūrėti spustelėję žemiau esančią nuotrauką.

Nepaprastai aktyvūs, pozityvumu trykštantys, energingai sportuojantys ir tarptautinius apdovanojimus iškovojantys Centro „Eik” bendruomenės žmonės neslepia, kad ir juos dažnai ištinka sunkios akimirkos, kai negali suvaldyti savo nerimo, ypač varžybų starte, kai kaltina save dėl patirtų nesėkmių, menkina save ir savo pasiekimus, nes vis dar nepavyksta pasiekti didžiausio ir trokštamiausio.

Atsižvelgę į išsakytus žmonių poreikius ir norus stiprinti ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatą, teikėme paraišką Vilniaus miesto savivaldybės skelbtame konkurse ir galime pasidžiaugti mūsų projekto „Neįgaliųjų bendruomenės psichikos sveikatos stiprinimas per psichikos sveikatos raštingumo ugdymą bei savipagalbos įgūdžių formavimą“ sėkme.

Kaip sudėtingose situacijose nenuleisti rankų ir sąmoningai atrasti pagalbos ir meilės sau, dėmesingo įsisąmonimo (mindfulness) užsiėmimuose dalyvius mokė dvi puikios lektorės: Eglė Gylytė, VšĮ „Rastis“ socialinė darbuotoja, įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos LSMU podiplominių studijų absolventė bei Gabrielė Germanavičienė, gydytoja psichiatrė, knygos „DĖMESINGA TĖVYSTĖ: kaip auginant vaikus užaugti pačiam“ autorė.

Esame nekart girdėję, kad mylėti save – egoistiška. Tačiau psichologijos specialistai vienareikšmiškai pripažįsta, kad savęs nemylintiems žmonėms sunku pamilti ir kitus.

Mūsų lektorių mintys:

„Dėmesingas įsisąmoninimas yra tarsi sporto salė smegenims. Moksliškai įrodyta, kad šis metodas padeda gerinti psichinę sveikatą, o reguliariai praktikuojantys ramų buvimą gali net prailginti savo gyvenimą“. (Eglė Gylytė)

 „Turime išmokti nuraminti ir pagloboti save, ypač tada, kai jaučiamės sutrikę. Patikėti, kad net ir tada esame pakankamai geri tėvai savo vaikams. Išmokę nurimti ir atjausti save, tikrai sugebėsime naujai pamatyti daugelį, atrodytų, neišsprendžiamų situacijų, galėsime kurti geresnius santykius – grįstus ne taisyklėmis ir reikalavimais, bet artumu ir įsiklausymu tiek į save, tiek į savo artimuosius. Praktikuodamas dėmesingą įsisąmoninimą, pirmiausia pats sau tampi geru draugu. Dėmesingos tėvystės praktika didina mūsų, tėvų, gebėjimą pasirūpinti savimi, elgtis apgalvotai, gerina santykius šeimoje: bendravimą ne tik su vaikais, bet ir su partneriu, kartu – ir bendradarbiavimą tėvystėje.” (Gabrielė Germanavičienė)

Be grupinių dėmesingo įsisąmonimo (mindfulness) užsiėmimų, projekto dalyviai buvo pakviesti ir į nuotolines individualias konsultacijas su psichologe Gaile Lisauskaite. 

Vėliau prie psichinės bei emocinės „Eik” bendruomenės narių sveikatos stiprinimo prisidės ir meninės raiškos priemonėmis grįsti metodai: dailės ir muzikos terapijos, kuriomis ir užbaigsime savo projekto veiklas. 

Įpusėjus psichologijos užsiėmimams pasiteiravome, kokias pirmąsias patirtis iš jų išsinešė dalyviai. Dauguma sutinka, kad tokios žinios yra būtinos tiek kasdieniame gyvenime, tiek sporte. Žmonės minėjo, kad praktiškai kasdien susiduria su situacijomis, kurios reikalauja kantrybės ir vidinės stiprybės, ir kad be psichologijos žinių jiems gerokai sunkiau sekėsi įveikti stresą ir nerimą. 

Užsiėmimų dalyviai taip pat pabrėžė, kad sąmoningo kvėpavimo ir dėmesingumo praktikos, kurias išbandė su lektorėmis, tapo kasdienio gyvenimo dalimi ir padeda išlaikyti vidinį susikaupimą. Nors darbas su savimi yra svarbus, daugelis pripažįsta, kad pagalba iš specialistų palengvina šį procesą, suteikdama vertingų įrankių emocijoms valdyti ir tinkamiems sprendimams rasti.

Jurgita:

„Psichologijos žinios labai reikalingos tiek sporte, tiek gyvenime. Šitame besisukančiame pasaulyje esame kaip tie žiurkėnai rate, turime įvairių situacijų, tad nuraminti savo smegenis ir būti čia ir dabar, reikia mokytis. Sporte tokios žinios padeda varžyboms pasiruošti, sumažina jaudulį ir padidina fokusą, taip pat padeda suvaldyti savo jausmus tuo metu.

Pačiai būtų sudėtinga, nes žmogus yra tokia butybė, kuri ne visada nori savyje kapstytis. Profesionali pagalba palengvina tą darbą, duodami įvairūs pratimai ir patarimai, kaip viską suvaldyti.“

Deividas: 

„Psichologijos žinios reikalingos visada, kiekvienam žmogui ir bet kokioj situacijoj.
Kiekviename sporte yra stresas, panika, įvairių dalykų, kurių be psichologinės pagalbos vienas pats neišspręsi.

Varžybose tikrai stengiuosi naudoti sąmoningo kvėpavimo, dėmesingumo praktikas, kurias išbandėme su lektorėmis, nes jaučiu, kad jos gali padėti beveik kiekvienoje situacijoje.“

Olga:

„Gyvenimo situacijose tenka patirti visko, pavyzdžiui barnių su įvairiais žmonėmis.Turi būti stipri, atsakyt už save ir ginti savo nuomonę, o tam reikia labai daug kantrybės. Žinios apie psichologiją, streso įveikimą padeda tokiose situacijose išlaikyti pusiausvyrą. Sąmoningo kvėpavimo, dėmesingumo praktikas, kurias išbandėme užsiėmimuose, manau, kad net nesuprasdami patys jau naudojame, gal tik savo sugalvotas, bet kažką panašaus. O tokie mokymai reikalingi, nes su savo galva visada ir visur dirbti reikia. Su savimi ir su specialistu turi dirbti.“

Centro „Eik” bendruomenės šeimas, auginančias vaikus su negalia, pakvietėme mokytis psichologinio atsparumo per savipagalbą.

Tyrimai atskleidžia, kad vaikystėje sukurti psichikos sveikatos pagrindai padeda visą gyvenimą stiprinti savigarbą, atsparumą ir ryšius su kitais. Laimingas vaikas, visuomenės priėmimas, lygiavertiškumas ir vienodos galimybės dalyvauti visuomenėje – štai, kas svarbiausia mamoms, auginančioms vaikus su negalia.

Kiekvienas pokalbis ir patirtis – tai žingsnis link supratingesnės ir atviresnės visuomenės. Susitikimuose „Patirčių keliu“ dalyviai noriai dalinasi džiaugsmais, iššūkiais ir idėjomis. 

Veikla vykdoma pagal projektą „Neįgaliųjų bendruomenės psichikos sveikatos stiprinimas per psichikos sveikatos raštingumo ugdymą bei savipagalbos įgūdžių formavimą“.

Projekto rėmėjas – Vilniaus miesto savivaldybė